維密超模的“35腿”,你也想擁有?

這個宇宙上最具撩漢神力的是誰?如果我說是維密超模,有誰能反駁嗎?

  動作四:臀橋

  曲腿平躺,雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂,直到身體呈一條直線,同時收緊臀部,在推到最高點保持3秒鐘再放下。

  動作五:上提腿

  曲腿平躺,右腿豎直上抬,與地面垂直,左腿做拱橋狀,然后雙腿交替。

  動作六:跪地后抬腿

  雙手撐地,雙膝跪地,單腿向后上方用力抬,舉到最高位置停頓3秒,再放下,換另一條腿。

  以上動作每個動作各做20-30個循環(huán)3-4組,組間不休息。每周3-4次,堅持一個月,你就能看到變化,尤其針對久坐的白領(lǐng)MM。

  那么,加油吧,姑娘們!期待看到你們的“35腿”~

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AFIA模特認證體系是針對亞洲模特的骨骼條件,結(jié)合國際時尚領(lǐng)域職業(yè)模特的規(guī)范和慣例,在亞洲地區(qū)執(zhí)行的職業(yè)模特資質(zhì)分級檢定...... 詳情

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