5、模板：西卡-阿爾巴—纖細(xì)的手臂

　　她一舉一動(dòng)中的超級(jí)美女韻味，除與生俱來的優(yōu)雅氣質(zhì)外，更來源于美妙的手臂線條。

　　變成與她一樣的美臂：

　　俯臥撐：俯臥，雙手撐地，手指展開，身體慢慢抬離地面，腿伸直，夾緊，腳尖著地。深呼吸，保持身體呈直線，慢慢放低到開始位置。做3組，每組10遍。