想要擁有美人美腿，其實(shí)并不想你想的那么難。今天小編就教你如何抓住瑣碎時(shí)間，從早到晚，堅(jiān)持瘦腿。想瘦腿的你快來(lái)看看吧。多加練習(xí)，練出超模美腿也不在話下!

　　踮腳鍛煉3分鐘

　　早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的這個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)是主要針對(duì)腿部血液循環(huán)、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用最簡(jiǎn)單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，打通腿部的陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3分鐘能讓你的小腿立瘦3公分。你會(huì)有小腿肚提升和腫脹的感覺(jué)，但是一定要堅(jiān)持，1個(gè)月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。

　　曲腿伸腿3分鐘

　　午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時(shí)為下午的工作打好基礎(chǔ)，此時(shí)需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下。這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做3分鐘，可以明顯感覺(jué)到腿部在發(fā)熱，彎曲伸直的動(dòng)作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現(xiàn)象。是很適合午休之后的腿部運(yùn)動(dòng)。

　　床上空蹬自行車(chē)3分鐘

　　晚飯后，看著電視的你，最好也能在床上或沙發(fā)上將美腿運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。空蹬自行車(chē)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這個(gè)動(dòng)作能夠有效瘦腿。小S也十分推崇這個(gè)動(dòng)作。沒(méi)事的時(shí)候多做做，擁有美腿不再是夢(mèng)。
床上空蹬自行車(chē)3分鐘

　　晚飯后，看著電視的你，最好也能在床上或沙發(fā)上將美腿運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底�？盏抛孕熊�(chē)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這個(gè)動(dòng)作能夠有效瘦腿。小S也十分推崇這個(gè)動(dòng)作。沒(méi)事的時(shí)候多做做，擁有美腿不再是夢(mèng)。