學(xué)模特的同學(xué)們都想擁有一雙修長(zhǎng)的腿，如何讓腿部線(xiàn)條變得更加修長(zhǎng)是很多模特的愿望，那么平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)外還有什么方法才能達(dá)到比較好的瘦腿效果呢?

　　1、閑暇時(shí)間多跺腳

　　STEP1：閑暇時(shí)，雙腿并攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側(cè)。

　　STEP2：左腳輕輕向上抬起，而后腳后跟先著地放下腳掌，而后換右腳練習(xí)上述動(dòng)作，雙腳頻繁練習(xí)該動(dòng)作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長(zhǎng)，以練就出性感美腿。

　　2、把踮腳培養(yǎng)成你的瘦腿習(xí)慣

　　STEP1：雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。

　　STEP2：常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腿部得到拉伸，讓腿部線(xiàn)條更顯優(yōu)美曲線(xiàn)。這個(gè)動(dòng)作在看電視時(shí)，候車(chē)時(shí)，等人時(shí)，午休時(shí)等都能做。

　　3、邊踮腳邊踩腳背

　　STEP1：立正站好，身子保持挺直，雙手張開(kāi)向兩側(cè)抬舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而后抬起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復(fù)原狀。

　　STEP2：雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實(shí)，常練習(xí)能輕松瘦腿。

　　4、下班搭地鐵公交時(shí)踮腳站吧

　　下班的時(shí)候，要是在公交上找不到座位，那就站著做個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng)吧。

　　雙腿微開(kāi)，身子保持筆直，手握好吊環(huán)，雙腿呈踮腳狀，與此同時(shí)雙腿使力將其呈繃直狀，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)這個(gè)踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實(shí)，更顯優(yōu)美曲線(xiàn)。

　　5、前后開(kāi)腿屈膝

　　雙腿一前一后分開(kāi)站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。雙腿屈膝直，將身子向下壓，與此同時(shí)將雙腿保持緊繃，30秒后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　TIPS：如此反復(fù)練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實(shí)，使其更顯撩人曲線(xiàn)，常這樣練習(xí)能輕松瘦腿。

　　6、平躺抬舉張開(kāi)雙腿

　　平躺在床上，雙手放在腰側(cè)，利用腿部的力量將雙腿向上抬舉，達(dá)到極限時(shí)，將雙腿向兩側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)至極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，而后將雙腿并攏。

　　TIPS：雙腿反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使腿部肌肉變得緊實(shí)，還能使腿部更顯撩人曲線(xiàn)，以練就纖細(xì)美腿。