春季減肥 運動為主節(jié)食為輔

很多人在減肥的時候,就不怎么吃東西了。新面孔老師認為盲目節(jié)食減肥并不科學。在減肥的過程中,應該以運動為主,節(jié)食為輔。多動一點,少吃一點。

  很多人在減肥的時候,就不怎么吃東西了。新面孔老師認為盲目節(jié)食減肥并不科學。在減肥的過程中,應該以運動為主,節(jié)食為輔。多動一點,少吃一點。“吃的目的是為了動”,蔬菜水果不會增加熱能,增加熱能的主要是主食類和油類。

  春季養(yǎng)生要平衡膳食

  1.多吃顏色鮮艷的蔬菜水果

  春季萬物生長,人們也自然地變得活躍起來,熱量消耗也比冬季大。因此,攝入量要比冬季增加一些。

  蔬菜水果是人們?nèi)粘z取營養(yǎng)的重要來源,包含了豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和大量的微量元素。

  不同人群都要大量進食蔬菜水果。成人每天應進食6-8兩蔬菜,2-4兩水果。

  顏色鮮艷的果蔬含有的營養(yǎng)成分要比白色的豐富,特別是深綠色、紅色、紫色的果蔬。另外,葉類蔬菜要比根莖類、瓜茄類的蔬菜營養(yǎng)高。

  2.注意每天補充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。成人每天的蛋白質(zhì)攝入量為:每公斤體重1克,也就是50公斤體重的成人,每日應攝入50克蛋白質(zhì)。

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