1、站立的標準姿勢和站立時間：

頭、頸、軀干在一直線上，與地面垂直，緊靠著墻或鏡子保持15-20分鐘不動。

2、走的練習：

先不要穿鞋子，赤腳踮著腳走，然后再穿上高跟鞋走，同時頭上可頂一本書（雜志之類）來配合練習穩(wěn)定性。

3、走的速度和時間：

練習以中速度快速走為適合，再進一步為慢速度走，一般持續(xù)走60-120分鐘，可練習中、快、慢速走，也可以變換走臺路線練直線走、環(huán)線走、折線走等。

4、走的要領：

用胯部帶動雙腿邁出步子，上身保持不動，雙肩自然下垂，抬頭、挺胸、收腹、提臀，眼睛正視前方（水平向下十五度角走臺時手的位置：手要自然擺動，定格造型時根據(jù)自己的造型風格不同而變換，做造型時不要太正對觀眾，更不可背對著觀眾，應稍微側一些，這樣能更好地展現(xiàn)自己的曲線。

5、切忌擺的POSS：
盡量避免走臺時手叉腰，特別是雙手叉腰。有道具時擺的POSS：提包在轉(zhuǎn)身時可以將包從左手轉(zhuǎn)到右手（或右手轉(zhuǎn)到左手），背包可從肩轉(zhuǎn)移到手里，如果有外套可以將外套脫掉，脫衣的動作和轉(zhuǎn)身造型的動作要和諧，轉(zhuǎn)完身衣服也要同時脫完，一般最好在造型前完成。

6、轉(zhuǎn)身的步驟：

原地跨步轉(zhuǎn)身，右腳向左前方上步轉(zhuǎn)身（常規(guī)）或左腳向右前方上步轉(zhuǎn)身，可雙腿重心左右變換一下原地轉(zhuǎn)身（適合有一定基礎者），男�？赏税氩交蛞徊睫D(zhuǎn)身。

7、眼神和頭部的轉(zhuǎn)動：

在轉(zhuǎn)身時特別是上部轉(zhuǎn)動時，先轉(zhuǎn)身體，再轉(zhuǎn)肩部、頭部，這就是留頭、留肩，留頭時通過眼神與觀眾形成交流，給觀眾留下深刻印象。