冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口。如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家小編辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實(shí)用資訊。讓你過(guò)完這個(gè)冬季，也能依然擁有傲人的身材！

　　模特兒的苗條身材，是不是經(jīng)常讓你眼饞？你知道“吃得苦中苦，方為人上人”這個(gè)道理吧？那么讓你看看她們是怎么苦的，好把你的“不良念頭”給“剝削”掉，當(dāng)然如果你吃得起苦，那就沒(méi)問(wèn)題啦！

　　早餐，要吃得較飽，多吃豆類、魚(yú)等。通常在早餐上加一杯冷凍檸檬或酸橙汁，既對(duì)內(nèi)臟功能有刺激作用，又能健美皮膚。

　　午餐，要避免一些熱量太高的物質(zhì)，多吃素食，同時(shí)加飲一小杯煉乳。

　　晚餐，決不吃甜食，避免在睡眠中甜食在體內(nèi)積聚形成脂肪。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)模特兒來(lái)說(shuō)，十分重要。早晨起來(lái)，在床上仰臥，作下列運(yùn)動(dòng)：

　　(1)左右腿交替向相對(duì)側(cè)扭，可收細(xì)腰部；

　　(2)雙腿并攏伸至頭后上方，可促進(jìn)腸機(jī)能。

　　刷牙時(shí)直立，腳尖屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)鏡直立，屈肘抬起擴(kuò)展胸部，有利于雙乳挺起，胸部發(fā)達(dá)。每天步行90分鐘，既能促進(jìn)人體熱量的揮發(fā)，又可保持心情愉快。每周游泳一次，利于全身運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，兩腿并攏成水平抬起，兩臂左右伸直平衡，可改變小腿線條。利用倒立，促進(jìn)全身血循環(huán)，增加新陳代謝。模特兒多在睡前作這些運(yùn)動(dòng)。

　　另外，晚上12點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，使細(xì)胞分裂充分，皮膚美增加，運(yùn)動(dòng)后，模特兒特別注意用熱水汽浴使之大量發(fā)汗，既可以消除緊張疲勞，又能減輕體重。