【焦慮不安型】 晚上經(jīng)常失眠 上課提不起精神

　　【分析】這部分學(xué)生，往往對自己要求很高，太想要好。由于過分緊張，引起生理反應(yīng)，產(chǎn)生焦慮癥狀。

　　【建議】孩子出現(xiàn)焦慮癥狀后，家長要做到四點：

　　首先要找適當(dāng)機(jī)會與孩子溝通，如果覺得自己溝通不好，可以告訴老師孩子的詳細(xì)情況，老師會利用機(jī)會找孩子交流;其次，不要把緊張放在臉上，要表現(xiàn)出輕松(盡量做到，哪怕裝出來)，用自己的輕松影響孩子放松心態(tài);再次，多做一些孩子平時喜歡吃的菜，菜的品種要多，數(shù)量不要多，吃飯時不要強(qiáng)迫孩子吃很多;最后，孩子晚自習(xí)后在家復(fù)習(xí)時，為孩子準(zhǔn)備些水果。

　　作為考生，要認(rèn)識到：人的一生與焦慮相伴，適當(dāng)?shù)慕箲]可以提高學(xué)習(xí)效率，但不要過度。注意四個方面，可以緩解焦慮癥狀：第一，課間可放聲說笑，讓心情愉悅;第二，用餐時，可聽15至20分鐘的音樂，放松心情;第三，晚自習(xí)下課，可到操場上跑兩圈;第四，晚上11點半休息，如果睡不著，也不要煩躁不安，就閉上雙眼，平靜地躺在床上。時間長了，就會漸漸入睡。

　　特別需要提醒的是，晚自習(xí)回家后立即洗漱，然后再復(fù)習(xí)功課，疲勞就睡覺。先復(fù)習(xí)后再洗漱，會變得清醒起來，容易失眠。家長要積極配合好老師，讓學(xué)生反思，制訂好學(xué)習(xí)計劃。一旦學(xué)習(xí)計劃經(jīng)過老師指導(dǎo)定下來后，家長要督促孩子按時按質(zhì)完成。孩子重振旗鼓后，家長要利用孩子的點滴進(jìn)步，多鼓勵孩子，激發(fā)其信心。