不管你是不是習(xí)慣早睡早起，全部醒來一大杯清水

　　1.先不要著急刷牙洗臉，那樣可能會錯過最佳吸收時間。

　　2.記住放上一片檸檬(那種干的或者新鮮的都行);

　　3.喝多少呢——對于已經(jīng)習(xí)慣大杯喝水的人來自然是很容易了，對于剛開始嘗試的人來說呢——你就咕咚咕咚喝到實在喝不下為止。

　　然后開始刷牙洗臉，在你吃早飯前，讓水先被吸收一會兒(最好能有至少20分鐘的間隔)，這樣既充分利用了你喝的水份，又不會影響你的早餐。

　　早餐如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相對“豐盛”些(可以吃得像個“皇帝”)，一個蘋果+一杯牛奶+一個雞蛋+兩片面包這種量的主食!

　　1.請注意順序——一定先吃水果，還有，不要以為水果越多越好，但一定保證營養(yǎng)。

　　２、中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆(但不是粉條)!都說土豆長胖，其實要看怎么吃。

　　1.不要和米飯一起吃，如果你不能離開肉，那就中午吃些炒肉，而不是燉肉。

　　中午要吃的像“平民”，記得飯前咕咚咕咚喝水。

　　晚飯時刻，首先記住一點——晚飯吃的像乞丐——越少越好，除非你能保證你多吃的部分可以被運動掉!

　　1.咕咚咕咚——喝水(總是小口蓄著喝水，不但不減肥，還對腎和皮膚代謝都不好)

　　2.水果+蔬菜 但是不是中午那種程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的時間越長越好——這關(guān)鍵是解決我們吃得本來就少。

　　3.睡前一個半小時不要喝水更不要吃東西——同樣很重要!

　　還有一點很重要也是很容易被忽視的就是——飲料!所有的飲料都含糖分，而且基本上它給你補充的糖分(也就相當(dāng)于體重)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過所謂的維生素!反正我們是堅決杜絕喝飲料的，要知道那些就算是再純的果汁、蔬菜汁的飲料葉和我們自己榨的不同(說實話，你要真想補充維生素，那就多吃原味的蔬菜水果，比什么都強!)!尤其是在你渴了的時候，只能喝水。

　　我相信任何事情只要你真心想做并且找到對的方法，你就都能做到!這根本不用每天咬牙切齒告訴自己要堅持，相反，這樣的基本上都不會減肥成功!減肥其實挺快樂的——真心想做的事情想象一下美好的結(jié)果，你就自然會努力會有動力，然后隨著時間的推移看著自己沒有變胖反而慢慢瘦下來的成果。

　　害怕有肌肉的不一定去每天健身，喜歡跳舞的多扭扭，沒有什么音樂細(xì)胞的想著但凡有時間就后踢腿、使勁向上伸展雙臂，總之是做比較難比較累的動作，也就相當(dāng)于半個瑜伽。