2. 別小覷最簡單的運動。

　　以一個體重60公斤的成人為例，在其它條件都相同的情況下，他坐著看半個小時的電視，這段時間他消耗的熱量大約是30卡。如果讓他做文書工作的話，他消耗的熱量將會增加到兩倍。而如果讓他進行激烈的運動，比如打乒乓球，或是進行刺激的賭博游戲，他消耗的熱量就會增加到100卡。半個小時跑步三公里，消耗的熱量就會增加到接近160卡。令人難以置信的是，爬半個小時的樓梯會消耗440卡的熱量。