3. 運動使減肥事倍功半。

　　運動不僅可以消耗熱量，而且還可以增加熱量消耗的速度。換句話說，運動能使熱量燃燒效率更高。因為，經(jīng)常運動的人的新陳代謝率高，同等狀況下需要更多的熱量維護正常的生理運作。同時，經(jīng)常運動還可以避免暴飲暴食，減少進食量。經(jīng)常運動的人會說，運動使他們的食欲降低了，而且使他們不再會過度進食。個中原因之一是，運動對心臟和呼吸系統(tǒng)有利，而使我們的身體更加高效。只需要較少的熱量就能維持身體的基本需要，身體也就不再需要那么多的食物了。